ถั่วเหลือง เป็นอีกแหล่งอาหารโปรตีนสูงที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ เหมาะสำหรับชาวมังสวิรัติหรือคนที่กำลังงดกินเนื้อสัตว์ เพราะถั่วเหลืองเป็นถั่วชนิดเดียวที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน และยังนำมาทำอาหารและเครื่องดื่มได้หลากหลายแบบ เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง 

ประโยชน์ของ “ปลาร้า” ของดีจากภูมิปัญญาชาวอีสาน

เพลิดเพลินกับธรรมชาติในฟุกุโอกะ! กิจกรรมกลุ่มกลางแจ้ง

ทาครีมกันแดดครั้งเดียว ก็ป้องกันแดดได้ตลอดวัน จริงหรือ?

การทำโปรตีนเชคกินเองสามารถทำได้ไม่ยุ่งยาก ใครๆ ก็สามารถทำได้เองที่บ้าน หรือไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ก็อร่อยได้เพียงแค่ไม่กี่นาที เพียงเลือกจากส่วนผสมที่ชอบ หรือส่วนผสมที่สามารถหาได้มาทำ

“ครีมกันแดด” อาวุธสำคัญของคนยุคนี้ที่ต้องมีติดไว้

“การบูร” กับสรรคุณ ประโยชน์และโทษที่คาดไม่ถึงของการบูร

สรุป นมโปรตีนสูงมีผลต่ออายุที่สูงขึ้น

มนุษย์ออฟฟิศ กลุ่มคนทำงานออฟฟิศ บางครั้งอาจไม่มีเวลากินอาหารอย่างตรงเวลา การเสริมโปรตีนเชคก็ถือว่าสะดวก รวดเร็ว ได้รับสารอาหารที่จำเป็น อิ่มท้อง และยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าพร้อมทำงานอีกด้วย

เมนูโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากนมที่แนะนำ โปรตีนเชค : ดื่มเป็นนมสด, ใส่นมลงในซีเรียล, ขนมปังปิ้งทาคอทเทจชีส, สลัดทูน่าคอทเทจชีส, กรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและผลไม้สด, ไอศกรีมแท่งกรีกโยเกิร์ต

เมนูอาหารโปรตีนสูงที่อร่อยไม่แพ้กัน คือ ยำอกไก่ เป็นเมนูยำที่ประกอบไปด้วยเนื้ออกไก่ต้ม หรือไก่ย่าง ฉีกเป็นชิ้นๆ คลุกเคล้ากับน้ำยำรสเด็ด มักใส่ผักหลายชนิด เช่น แคร์รอต หอมใหญ่ มะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง เป็นต้น และโรยหน้าด้วยถั่วลิสงคั่ว ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ หรือข้าวกล้อง โดยมีแหล่งที่มาของโปรตีนที่สำคัญ และให้พลังงานที่ดีคืออกไก่

กินแล้วผอม…ทำอย่างไร ผอมแบบไม่ง้อการออกกำลังกาย

คุณแม่ทราบไหมว่า…ท้องกี่เดือนจึงจะสามารถขึ้นเครื่องบินได้?

เมนูแซนวิชอกไก่ย่าง เมนูมื้อเช้า หรือทานระหว่างมื้อ วิธีทำง่ายไม่ยุ่งยาก อิ่มท้อง สารอาหารครบถ้วน ได้โปรตีนจากเนื้อไก่เต็ม ๆ แถมยังเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ลดน้ำหนักได้อีกด้วย ส่วนผสมแซนวิชอกไก่ย่าง